La roncopatía o ronquido es aquel sonido desagradable que se
produce como consecuencia de una obstrucción de las vías respiratorias. Una de las cosas que más preocupa es que cerca del 75% de
las personas que tienen esté problema también sufren apnea obstructiva
de sueño, una condición peligrosa que se caracteriza por intervalos cortos
de ausencia de respiración en el periodo de descanso.
La obstrucción puede derivarse de un problema físico, pero
también de patologías infecciosas o reacciones alérgicas.
El problema es que además de interrumpir el
sueño de otros, ese sonido fuerte puede alterar el
descanso propio y conducir al insomnio.
Todos en algún momento podemos padecer esta condición, pero
hay algunas personas que lo presentan de forma recurrente.
Por fortuna, existen algunos métodos y consejos para evitarlos
y lograr una mejor calidad de sueño. ¡Descúbrelos!
¿Por qué se producen los ronquidos?
- Los ronquidos aparecen cuando la lengua, la garganta superior, el paladar y la úvula vibran contra las amígdalas y los ganglios.
- Esa vibración se produce cuando el flujo de aire se acelera el entrar en los pulmones para dejarlos bien alimentados.
- El sobrepeso, las afecciones respiratorias y la posición del cuerpo al dormir son factores que se han relacionado con la mayor tendencia a tener este trastorno.
- Del mismo modo, el consumo de alcohol, tabaco y somníferos puede relajar los músculos de la faringe y agravar los ronquidos.
- En casos más reducidos puede que se dé por una malformación conocida como poliposis nasal, caracterizada por una desviación del tabique nasal.
¿Cómo afectan los ronquidos la salud?
A pesar de que son bastante molestos y pueden producirse por
una afección pulmonar, los ronquidos no suelen ser un problema directo
para la salud.
Su intensidad puede variar, pero algunas veces se da tan
fuerte que impide la correcta conciliación del sueño. De hecho, está comprobado
que la calidad de vida de las parejas disminuye por su culpa.
En el caso del síndrome de apnea obstructiva del sueño
(SAOS) se produce una interrupción de la respiración de hasta 10
segundos.
Según los estudios realizados al
respecto, entre un 15 y un 20% de los accidentes de automóvil podrían
estar relacionados con el cansancio y la sensación de fatiga.
Cómo dejar de roncar con un remedio natural
El exceso de producción de moco y la inflamación de los
tejidos nasales son causas potenciales de los ronquidos.
Los descongestionantes convencionales
suelen ayudar a controlarlo, pero también se pueden tener en cuenta opciones
naturales.
En este caso proponemos un jugo natural cargado de
antioxidantes y nutrientes que limpian los senos nasales y las vías
respiratorias.
Es muy fácil de preparar y, adicionalmente, te servirá para
lograr una mejor calidad de sueño.
Remedio natural para combatir los ronquidos y la apnea de
sueño
Ingredientes como el limón, el jengibre y la zanahoria están
llenos con nutrientes esenciales que despejan los pulmones y la nariz.
Su consumo regular reduce la frecuencia de los ronquidos y aumenta
la respuesta inmunológica para combatir los virus y bacterias.
Ingredientes
- ¼ de
limón fresco
- 1
pieza de jengibre
- 2
manzanas
- 2
zanahorias
- 1
vaso de agua (200 ml)
Preparación
- Lava
y desinfecta todos los ingredientes antes de llevar a cabo la preparación.
- A
continuación, trocéalos y ponlos en el vaso de la licuadora.
- Añade
un vaso de agua y procesa todo por unos instantes.
- Cuando
obtengas una bebida homogénea y sin grumos, sírvela.
Modo de consumo
Consume un vaso de la bebida dos horas antes de acostarte. Si
el sabor es demasiado fuerte, puedes endulzar con una cucharada de miel.
¿Cuáles son las propiedades de este remedio?
Por los alimentos que se utilizan, este jugo natural es una bebida
con efectos antibióticos, antiinflamatorios y analgésicos que resultan
beneficiosos para aliviar la congestión nasal y la irritación de la garganta.
Los niveles de acidez del limón ayudan a romper el moco y
promueven la eliminación de las toxinas que se acumulan en los pulmones.
También contienen vitamina A, un nutriente que es compatible
con las membranas mucosas de la nariz y la boca.
Estos efectos se potencian con su alto nivel de vitaminas C
y E, dos antioxidantes relacionados con la prevención de las infecciones
respiratorias y el cáncer.
¿Sigues sufriendo por los ronquidos? Empieza a consumir este
remedio natural y mejora tus hábitos de vida para evitarlos.
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